第1章　人生・生き方編
01　すべての人生は、「ハッピーエンドの映画」である
02　40にして惑わずではなく、「惑いまくれ」
03　今を生きるために「死に方」を強くイメージせよ
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05　「ミッドライフクライシス」には感謝せよ
06　リュックサックを下ろし「捨てるべき」ものを見定めよ
07　「ジブンジブン」から「キブンキブン」へ
08　「素の自分を愛する勇気」を
09　40代だからこそ、「過去主義なんてクソくらえ」だ
10　「３年後の自分からの手紙」があなたを作る
11　「ネガティブ感情のトリセツ」を片手に旅に出よ
12　40代こそ、常に「諦めの悪い奴」たれ
13　あなただけの「パワーストーリー」を紡げ　
14　自分の「want」に忠実たれ
15　自分の「being（存在）」を認めよ
16　「心の呟き（セルフトーク）」を意識せよ

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17　上司と部下の「板挟み」はこう乗り越えろ
18　絶対に「身体を止めるな」
19　部下を育てることへの「誤解と重要性」
20　部下との「距離感」はこう作る
21　部下の「自主性・積極性」を引き出すには
22　「リーダーシップ」の常識・非常識
23　40代は「嫌われろ！」
24　「社内サバイバル力」ではサバイバルしない
25　「懐の真剣」を真剣に抜け
26　「ミドル（中間管理職）の消滅」を本気で覚悟せよ
27　「自己懐疑力」があなたの成長を加速させる
28　「自分の手足」を動かすクセ作りを
29　あなたの「仕事の神」はどこにいる？
30　「従いたくない指示」が上から出たら
31　「失敗」との付き合い方・扱い方
32　「まだ本気出してないだけ」は、本気で価値なし
33　執着を解き放ち「赤子返り」を蹴散らしていけ
34　「嫉妬心」の転化の仕方があなたを左右する

第3章　キャリア編
35　「戦略的キャリアダウン」を真剣に考えよ
36　「生き残りスキルアップ」を密かに行え
37　カッコつけずに「潜水艦」のごとくあれ
38　会社を辞めたくなったら「おもちゃ箱」を思い出せ　
39　「後付け力」をフル動員せよ　
40　「降格を願いでる」のも大いにあり　
41　今後の「賃金低下」はリアルに想定内にしておけ　
42　自身のキャリアを見つめ直す「5つの質問」　
43　40代、特に重要な「2つの質問」　
44　目指すべきは「狩りのできるペット」　
45　40代で「会社辞めていい人、ダメな人」
46　会社を味わえるだけ「味わい尽くせ」
47　会社から「欲しいもの」は何だ？　
48　「実際的キャリアシフト」を実際にやれ　
49　「あなたの眠れる埋蔵金」を掘り起こせ　
50　「自分は何者か？」を言葉にできるか？　
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52　キャリアより「キャッシュ」から考えてみよ　　
53　あなただけの「社会的役割」がきっとある　
54　「じぶん株式会社」で未来を切り開け　

第4章　人間関係編
55　仕事で「感情喚起力」を研いでおけ
56　40代からは「人間関係マインドセット」が最重要
57　まずは「自分との人間関係」のアップデートから　
58　日々の「スモールサクセス」を習慣化せよ
59　人間関係よりも、まずは「人間磁場」
60　「孤独受容力」が人間関係を軽くする
61　人間関係への「執着」を解き放て　
62　過剰な同調を「許せる」自分かどうか？　
63　人間関係において「自責」を強く意識せよ
64　「二項対立的思考」から脱却せよ
65　40代以降の人間関係は、「足し算から引き算」へ　
66　「甘え上手」になって人生を楽しめ
67　相手の話をとにかく「聴き切れ」　
68　「嫌いな人とは会わない」とまず決める

第5章　成長戦略編
69　「自分の実寸」の測り間違いは命取り　
70　「人」によって生かされることを片時も忘れるな
71　まだまだ「投資先行」で生きろ
72　メラッときたら「昨日の自分」と競争せよ
73　「働きがい」がなくなるメカニズム　
74　あなたが「この時代のモデル」になる
75　40代こそ、「名刺を捨て、外に出よ」
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78　「8割健康体」を目指し生きてみよ

第6章　心身の健康編
79　「1分」だけ呼吸を意識せよ
80　「気分をフラットに戻す習慣」を身に付けよ
81　今この瞬間から「過去のマネジメント」を
82　「情報のマネジメント」が過度な不安を退ける　
83　朝、「違う空気」に触れてみよ
84　とにかく「見た目」に神経を行き届かせる
85　「食欲のコントロール」が健康の第一歩
86　適当に「テキトー筋トレ」を
87　今夜から「ものぐさストレッチ」を
88　「立ち仕事」「立ち飲み」で立ち時間を増やせ
89　「とにかく、速く歩く」
90　「顔面冷却」と「脳天冷水」で若さを取り戻せ
91　「諦めない気持ち＋小さな行動」を

第7章　趣味・遊び編
92　「遊び」が最重要テーマだと言っても過言じゃない
93　「遊ぶために遊ぶ」ことがあなたを今に引き戻す
94　人生における「友人」との付き合い方
95　「ムダで非生産的なモノやコト」に関心を寄せろ
96　童心に戻れる「料理」こそ遊びの中の遊び
97　自分の「遊び趣味実態」を振り返れ
98　ぜひ「数人遊び」「数人趣味」を
99　「あなたの宝」をもう一度掘り起こせ
100　「今、遊べ」。理由なき衝動を解放せよ